AU COEUR DE TA SENSIBILITÉ
THE WHOLE
Quand les mots rencontrent le mouvement
Parfois, comprendre avec la tête ne suffit pas.
Un atelier pour faire une pause dans le bruit du mental, et laisser plus de place au corps, aux émotions et aux sensations, par l’écriture et la danse libre et intuitive.
Le corps devient parole.
Et si, pendant 1h15, tu arrêtais de cogiter, pour laisser ton esprit et ton corps ressentir et bouger autrement ?
On passe une grande partie de notre temps à réfléchir, anticiper. Notre mental tourne sans cesse, jusqu'à nous éloigner de ce qu’on ressent réellement. On peut analyser, comprendre, mais tant que le corps garde les tensions, quelque chose résiste.
THE WHOLE est une invitation à ralentir, à revenir à toi et à recréer un dialogue entre ton esprit et ton corps.
Écrire pour comprendre. Bouger pour ressentir.
Oublie le mot “danse” tel que tu le connais. Ici on parle plutôt de mouvement libre et conscient.
THE WHOLE, c’est laisser ton corps bouger selon ce qu’il ressent, sans contraintes, guidé simplement par tes émotions et la musique.
Pas de chi chi, ni de politiquement correct.
Aucune expérience en danse nécessaire.
Il n'y a rien à bien faire, pas de chorégraphie. Pas de pas à reproduire, pas de miroir.
Aucune performance à atteindre.
Seulement ta façon, unique, de bouger.
THE WHOLE : UNE EXPÉRIENCE EN 2 TEMPS.
Chaque atelier explore un thème comme les peurs, le lâcher-prise, les limites, la confiance, le regard des autres, la colère, la joie, le besoin de contrôle…
01
Temps d'écriture introspective.
Écriture guidée par une série de questions progressives.
Sans chercher les "bonnes réponses", tu déposes sur le papier ce qui est présent pour toi, tu mets des mots sur tes pensées, tes émotions et tes ressentis. Sans te censurer.
- Le carnet se referme. La musique commence -
02
Expression par le mouvement libre.
Le corps prend doucement la parole.
Chacune est invitée à explorer ce qui émerge, à écouter ses sensations, à laisser le mouvement exprimer ce que les mots ne peuvent parfois pas raconter. On se connecte à soi et on laisse les émotions vivre autrement. On libère ce qui est enfoui et ce qu’on a tendance à retenir. L’énergie monte, et on goûte au plaisir simple de revenir à soi.
Les tensions s’apaisent, le mental se calme.
Pourquoi bouger son corps librement peut paraître parfois si difficile ?
Il est fréquent de ressentir une gêne à l'idée de danser, surtout devant d'autres personnes.
On se demande :
"Et si je fais n'importe quoi ?"
"Je ne sais pas danser."
"Je vais avoir l'air ridicule."
"Je suis trop raide."
Ces pensées sont conditionnées.
Pendant des années, beaucoup d'entre nous ont appris à contrôler notre corps plus qu'à l'écouter. Il faut bien se tenir, ne pas prendre trop de place, être discrètes...
Alors, quand on nous propose de bouger librement, sans chorégraphie, sans modèle à suivre et sans objectif de performance, ça peut sembler inhabituel… déstabilisant.
Dans THE WHOLE, il n'y a aucune attente sur ta manière de bouger.
Tu peux fermer les yeux. Ne faire bouger qu'une main. Respirer. Marcher lentement. Tout ça est déjà une façon de danser. L’invitation est de laisser ton corps prendre davantage d'espace, sans retenue.
Le mouvement n'est pas là pour être beau. Il est là pour être vrai et spontané.
Et souvent, peu à peu, quelque chose se relâche. Le regard sur soi devient moins présent. Et le corps prend sa place, à son rythme.
C’est ça, l’expérience THE WHOLE.
Pourquoi j'ai créé THE WHOLE ?
Pendant (trop) longtemps, je me suis raconté la même histoire : « Je ne sais pas danser ». Alors je ne dansais pas. Parce que, dans mon esprit, danser était réservé à celles et ceux qui avaient le rythme, les bons mouvements, une certaine grâce. Il fallait que ça soit beau à regarder.
Et j'ai compris que je m'étais trompée de question.
La vraie question n'était pas : « Est-ce que je sais danser ? » Mais plutôt : « Qu'est-ce que ça me fait de bouger sur de la musique ? »
Et bien évidemment, sans suspens, ça me fait du bien !! Profondément. D'une manière assez unique que je ne sais pas expliquer. C’est de l’apaisement, du relâchement instantané. Quelque chose qui circule à nouveau.
Le sport en général fait du bien, mais pour moi, et je pense que pour toi aussi, il doit y avoir du PLAISIR ! Aller courir “parce qu’il faut” courir, n’a pas le même impact bien-être qu’aller courir par plaisir.
Et donc, concernant la danse, ou “mouvement libre” j'ai réalisé que je ne voulais plus me priver de quelque chose qui me faisait autant de bien, juste parce que ce n'était pas esthétique, ou parce que ça ne ressemblait pas à ce que l'on appelle "bien danser".
Je rejète l’idée que tout ce qu’on fait doive être beau, maîtrisé ou présentable pour avoir de la valeur. Si cela me fait du bien… Alors c'est une raison suffisante.
C'est cette liberté que j'ai eu envie de partager en créant THE WHOLE.
Parce que dans ma pratique de coach, je crois que l'apaisement ne passe pas que par le mental.
Mettre des mots sur ce que l'on vit et comprendre nos mécanismes est primordial. Mais parfois, le corps sait déjà ce que la tête cherche encore à expliquer. Et certaines émotions ne demandent pas davantage d'analyse. Juste à pouvoir circuler, et à prendre de la place.
Alors, dans THE WHOLE, je t’invite à laisser le regard des autres de côté, à virer tes chaussures, détacher tes cheveux. À respirer plus fort, te laisser aller sur la musique, et écouter les battements de ton coeur.
On occupe l'espace sans se demander si c'est élégant. On existe sans s’excuser. Parce que le corps n'a pas besoin d'être parfait pour mériter qu’on l’écoute.
Et peut-être qu'au fond, c’est ça, la vraie liberté ? Faire quelque chose, simplement parce qu'il nous fait du bien.
Cet Atelier te fera du bien si :
✓ Tu sens que ton mental tourne en permanence.
✓ Tu as parfois du mal à exprimer ce que tu ressens.
✓ Tu te sens parfois bloquée, comme si quelque chose te retenait.
✓ Tu as envie de retrouver une relation plus vivante avec ton corps.
✓ Tu ressens le besoin de souffler, de relâcher la pression, de ralentir et de revenir à l’essentiel.
✓ Tu es prête à te regarder avec honnêteté.
✓ Tu as envie de bouger en te faisant plaisir, et de te rencontrer d’une autre manière.
✓ Tu aimerais retrouver de la spontanéité et renforcer ta confiance.
✓ Tu cherches un endroit simple et bienveillant où tu peux être toi-même.
Et surtout, ce moment est fait pour toi, si tu sens que tu as envie d’essayer mais que tu n’oses pas.
… Et si ton mental cherche à contrôler et te disant que ça ne sert à rien, d’autant plus !
En pratique
Durée : Environ 1h15.
Pour qui ?
Accessible à toutes les femmes, quel que soit l’âge et la condition physique. Sans pré-requis en écriture ou en danse.
À prévoir :
Une tenue confortable dans laquelle tu te sens libre de bouger, un carnet et un stylo.
Une connexion internet et un PC, une tablette ou un smartphone.
Où :
Sur Google Meet. Rien à installer.
Tarif : 20€ la séance.
1h15 pour laisser dialoguer les différentes parts de toi.
THE WHOLE n'est pas un cours de danse. Ce n'est pas un atelier d'écriture.
Déroulé d'un atelier
Accueil et mise en place en douceur. Tu prépares ton espace, le son.
5 min de respiration consciente pour ancrer la présence.
Présentation du thème du jour, mise en conscience du sujet.
Temps d’écriture individuel, guidé par une série de questions introspectives.
Guidance en mouvement et en musique, pour accompagner l’expression de ce qui est là. Les propositions t’aident à te connecter à tes écrits, à ton corps, et à libérer les émotions. Les musiques sont pensées pour accompagner ton dialogue corporel. La guidance est légère et ouverte, pour te permettre d’explorer à ta manière en fonction de ton besoin.
Temps d’intégration et partage de quelques mots sur ton ressenti si tu le souhaites.
La caméra n’est pas obligatoire.
La danse libre en visio, c’est comment ?
On pourrait penser que danser ensemble à travers un écran enlève quelque chose. Selon moi c’est différent, et intense.
- Tu es chez toi, dans ton propre espace, tu peux te lâcher plus facilement. Si tu as envie de rire, de pleurer, de chanter, de soupirer, de crier. En terme d’organisation, pas de trajet, pas de salle inconnue, pas besoin de repartir juste après et de casser le rythme.
- La visio crée aussi une forme d'intimité avec toi-même. Sans les regards ou la présence physique des autres, il peut être plus facile de revenir à ton corps et à tes sensations.
- Ici, ce qui s'exprime passe avant tout par le corps. Les mots ne sont pas nécessaires. À la fin de l'atelier, chacune est simplement invitée, si elle le souhaite, à partager en quelques mots ce qu'elle a ressenti, sans avoir à expliquer ou justifier quoi que ce soit.
Tu peux déposer, ressentir et relâcher, sans avoir besoin d'être dans l'analyse ou dans le récit.