LES ÉPISODES

L’impact invisible des autres : Ce qui te freine, ce qui te pousse.

Ta confiance en toi ne dépend pas seulement de toi… elle dépend aussi de ceux qui t’entourent.
Parce que tu ne t’es pas construite seule.
Ta confiance a pris forme dans des regards, des paroles, des non-dits, des comparaisons, des attentes. Et parfois, elle s’est effritée.
À force de vouloir plaire ou répondre aux attentes extérieures, on finit par se perdre.
Dans cet épisode, je mets la lumière sur l'impact de ton environnement relationnel.
👉 Ce qui fragilise, ou nourrit ta confiance au contact des autres.
👉 Pourquoi vouloir plaire à tout prix t'épuise et finit par t’éloigner de toi.
👉 Comment sortir des comparaisons qui bouffent ton énergie.👉 Et surtout, comment nourrir ta sécurité intérieure, pour rester ancrée et confiante, même quand l’extérieur est chaotique.
Tu n’es pas « trop » ou « pas assez » : Tu es peut-être juste dans un contexte qui étouffe ton vrai toi.
Un épisode pour te recentrer, et t'aider à reconstruire une confiance solide, basée sur ta perception de toi et ton rapport avec les autres.
Une belle confiance en soi, c'est pas réservé à certains. C'est pas réservé à ceux que tu vois qui semblent "réussir". Ça se construit. Et tu peux le faire, pour te sentir plus à l'aise avec toi, les autres, et tes décisions.
Prends soin de toi, tu es ce que tu as de plus précieux. Ta vie est unique alors assure-toi de la vivre à fond !
1. Apprends à mieux te connaître.
Souvent, ce qui bloque au départ : On ne sait pas vraiment ce qui est important pour nous.
Alors on fait ce qu’on croit être “bien”. On s’adapte, on fait plaisir, on suit le rythme des autres. Et petit à petit, on s’éloigne de nous.
➤ Commence par te poser des questions simples, mais puissantes comme :
- Qu’est-ce que j’aime profondément ?
- Qu’est-ce qui me fait vibrer ?
- Quelles sont mes forces naturelles ?
- Qu’est-ce qui me fait perdre toute mon énergie, qu’est-ce qui m’en donne ?
➤ Tiens un carnet pour noter tes réponses au fil des jours. Sois curieuse de toi-même, sans jugement. Plus tu sais qui tu es, plus tu peux avancer avec solidité. Même dans l’inconnu.
2. Identifie les croyances qui te bloquent.
Derrière le manque de confiance se cachent souvent des croyances inconscientes. Des phrases qu’on a entendu et qu’on s’est répétées des centaines de fois :
“Je ne suis pas capable.”
“Je ne suis pas assez bien.”
“Je vais décevoir.”
“Je suis nulle.”
“Je ne vais jamais y arriver.”
“Les autres sont mieux que moi.”
Imagine que tu dises ça à une amie, tous les jours. Comment elle se sentirait ? Comment serait sa confiance en elle d’après toi ?
➤ Maintenant, imagine que tu dises plutôt :
“Je fais de mon mieux, et c’est déjà top.”
“J’ai le droit d’apprendre.”
“Je ne suis pas parfaite, et c’est ok.”

➤ Pense à une situation dans laquelle tu as l’impression de bloquer, prends un carnet et un stylo, et écrit :
Qu’est-ce que je crois sur moi dans cette situation ? Laisse venir ce qui vient, sans filtre.
- Est vrai à 100% de croire ça ?
- Est-ce que ça me convient de penser ça ?
- Quelle pensée me motive davantage ?
- Qu’est-ce que je préfère croire à propos de moi dans cette situation ?
Transforme tes pensées, en les remettant en question et en les remplaçant par d’autres.
Tu ne peux pas construire ta confiance en toi si tu es constamment en train de te dévaloriser, de voir tous tes défauts, et de te dire que tu n’es pas capable. Alors change ton discours intérieur.
➤ Imagine que tu parles à une version plus jeune de toi-même. Une petite toi, fragile, mais courageuse.
Que lui dirais-tu ?
Tu ne la jugerais pas. Tu l’encouragerais. Tu lui dirais : “Je t’aime, même quand tu doutes.”
Commence par là. Par t’adresser à toi avec tendresse. Même une fois par jour. Ça change tout.
3. Rappelle-toi tes réussites.
On rumine facilement nos erreurs. On focalise sur le négatif. Ce qui sabotage la confiance en soi.
➤ Fais l’inventaire de tes succès, petits et grands.
J’ai déménagé là, j’ai voyagé là seule, j’ai bouclé tel projet, j’ai osé dire non à untel. J’ai surmonté telle galère, etc.
Rappelle-toi que tu as déjà fait des choses et qu’il y’a pas de raison que tu n’arrives pas à atteindre ton nouvel objectif.
➤ Chaque jour, liste tout ce que tu as réussi dans la journée, tout ce que tu as fait qui te procure de la satisfaction.
Note une petite victoire. Une chose que tu as faite, même si tu avais peur. Même si tu doutais.
Ça peut être avoir osé dire non, avoir pris une pause pour toi, avoir terminé une tâche que tu repoussais.
En faisant ça, tu nourris ton cerveau avec la preuve : “je suis capable, je bouge, je progresse.”
Et c’est ça, le vrai moteur de la confiance.
4. L’action et le micro-pas.
Chaque micro-pas envoie un message à ton cerveau : “Je suis capable”.”
➤ Si tu choisissais le plus petit pas possible aujourd’hui… Que pourrais-tu faire qui te challenge, mais qui ne te paralysent pas ?
Quelque chose qui te bouscule, sans mettre ton système nerveux en panique général.
Par exemple : écrire un message ou un mail que tu repousses, prendre une demi-journée pour toi, oser dire “non”, ou simplement… t’autoriser à te reposer sans culpabilité.
➤ Pour t’aider à ancrer tout ça, je te propose une dernière pratique : Chaque soir pendant une semaine, écris ces trois phrases dans ton carnet :
- Aujourd’hui, j’ai fait… (une action dont je peux être fière).
- Aujourd’hui, je me suis dit… (une phrase douce que je veux garder).
- Aujourd’hui, je choisis de croire que… (une croyance positive que je veux nourrir).
Observe l’impact de ces pratiques sur ta confiance en toi, et vient me dire comment tu évolues.

Confiance en soi, t’en es où ? Intégrer les piliers de la confiance en soi.

La confiance en soi… On en parle partout.
Mais souvent, on en a une image faussée : celle d’une personne toujours sûre d’elle, qui n’a peur de rien, qui agit sans jamais douter. Comme si c'était inné. Et si on faisait un peu le point ?
Dans cet épisode, je te parle de la vraie confiance en soi.
Celle qu’on construit, pas à pas.
Celle qu’on renforce avec le temps, en apprenant à mieux se connaître, en transformant son dialogue intérieur, et en osant avancer même quand le doute est là.
✨ Dans cet épisode, je te partage :
- Des piliers essentiels d’une confiance solide et alignée.
- Des pièges à éviter pour ne pas te saboter.
- Une vision décomplexée et accessible, loin des injonctions de la "femme parfaite".
Si tu te sens parfois bloquée, figée, ou que tu as perdu confiance en ta capacité à avancer, cet épisode est pour toi.
Ce n’est pas un manque de volonté. C’est souvent un trop-plein d’injonctions, de peurs, de croyances limitantes… et ça peut changer.
🎙 Prends un moment pour toi, installe-toi, respire… et viens semer les premières graines d’une vraie confiance.
1. Apprends à mieux te connaître.
Souvent, ce qui bloque au départ : On ne sait pas vraiment ce qui est important pour nous.
Alors on fait ce qu’on croit être “bien”. On s’adapte, on fait plaisir, on suit le rythme des autres. Et petit à petit, on s’éloigne de nous.
➤ Commence par te poser des questions simples, mais puissantes comme :
- Qu’est-ce que j’aime profondément ?
- Qu’est-ce qui me fait vibrer ?
- Quelles sont mes forces naturelles ?
- Qu’est-ce qui me fait perdre toute mon énergie, qu’est-ce qui m’en donne ?
➤ Tiens un carnet pour noter tes réponses au fil des jours. Sois curieuse de toi-même, sans jugement. Plus tu sais qui tu es, plus tu peux avancer avec solidité. Même dans l’inconnu.
2. Identifie les croyances qui te bloquent.
Derrière le manque de confiance se cachent souvent des croyances inconscientes. Des phrases qu’on a entendu et qu’on s’est répétées des centaines de fois :
“Je ne suis pas capable.”
“Je ne suis pas assez bien.”
“Je vais décevoir.”
“Je suis nulle.”
“Je ne vais jamais y arriver.”
“Les autres sont mieux que moi.”
Imagine que tu dises ça à une amie, tous les jours. Comment elle se sentirait ? Comment serait sa confiance en elle d’après toi ?
➤ Maintenant, imagine que tu dises plutôt :
“Je fais de mon mieux, et c’est déjà top.”
“J’ai le droit d’apprendre.”
“Je ne suis pas parfaite, et c’est ok.”

➤ Pense à une situation dans laquelle tu as l’impression de bloquer, prends un carnet et un stylo, et écrit :
Qu’est-ce que je crois sur moi dans cette situation ? Laisse venir ce qui vient, sans filtre.
- Est vrai à 100% de croire ça ?
- Est-ce que ça me convient de penser ça ?
- Quelle pensée me motive davantage ?
- Qu’est-ce que je préfère croire à propos de moi dans cette situation ?
Transforme tes pensées, en les remettant en question et en les remplaçant par d’autres.
Tu ne peux pas construire ta confiance en toi si tu es constamment en train de te dévaloriser, de voir tous tes défauts, et de te dire que tu n’es pas capable. Alors change ton discours intérieur.
➤ Imagine que tu parles à une version plus jeune de toi-même. Une petite toi, fragile, mais courageuse.
Que lui dirais-tu ?
Tu ne la jugerais pas. Tu l’encouragerais. Tu lui dirais : “Je t’aime, même quand tu doutes.”
Commence par là. Par t’adresser à toi avec tendresse. Même une fois par jour. Ça change tout.
3. Rappelle-toi tes réussites.
On rumine facilement nos erreurs. On focalise sur le négatif. Ce qui sabotage la confiance en soi.
➤ Fais l’inventaire de tes succès, petits et grands.
J’ai déménagé là, j’ai voyagé là seule, j’ai bouclé tel projet, j’ai osé dire non à untel. J’ai surmonté telle galère, etc.
Rappelle-toi que tu as déjà fait des choses et qu’il y’a pas de raison que tu n’arrives pas à atteindre ton nouvel objectif.
➤ Chaque jour, liste tout ce que tu as réussi dans la journée, tout ce que tu as fait qui te procure de la satisfaction.
Note une petite victoire. Une chose que tu as faite, même si tu avais peur. Même si tu doutais.
Ça peut être avoir osé dire non, avoir pris une pause pour toi, avoir terminé une tâche que tu repoussais.
En faisant ça, tu nourris ton cerveau avec la preuve : “je suis capable, je bouge, je progresse.”
Et c’est ça, le vrai moteur de la confiance.
4. L’action et le micro-pas.
Chaque micro-pas envoie un message à ton cerveau : “Je suis capable”.”
➤ Si tu choisissais le plus petit pas possible aujourd’hui… Que pourrais-tu faire qui te challenge, mais qui ne te paralysent pas ?
Quelque chose qui te bouscule, sans mettre ton système nerveux en panique général.
Par exemple : écrire un message ou un mail que tu repousses, prendre une demi-journée pour toi, oser dire “non”, ou simplement… t’autoriser à te reposer sans culpabilité.
➤ Pour t’aider à ancrer tout ça, je te propose une dernière pratique : Chaque soir pendant une semaine, écris ces trois phrases dans ton carnet :
- Aujourd’hui, j’ai fait… (une action dont je peux être fière).
- Aujourd’hui, je me suis dit… (une phrase douce que je veux garder).
- Aujourd’hui, je choisis de croire que… (une croyance positive que je veux nourrir).
Observe l’impact de ces pratiques sur ta confiance en toi, et vient me dire comment tu évolues.

“J’ai pas le temps”, vraiment ? Trouver le calme dans le rythme infernal.

Cet épisode s'adresse à celles qui souhaitent ralentir et ne plus se sentir débordées et stressées par le rythme infernal du quotidien.
Oui, on est fortes, on gère et on fait face, mais jusqu'à quel point ?
Jusqu'à quand ? Et à quel prix ?
Qu'est-ce que ça te coûte sur le plan physique, mental et émotionnel d'être en apnée toute l'année ?
N'attends pas de péter un plomb ou que le corps te mette à l'arrêt pour changer ton regard sur tes priorités.
1. Si tu penses que prendre des moments pour te connecter à toi, évacuer, souffler et te ressourcer, ça peut attendre et que c'est pas important, alors réveille-toi et sors du déni.
2. Si tu penses ne pas avoir le temps de prendre soin de toi, alors c'est le premier point que je te recommande de régler. Tu as le temps, regarde bien. On se parle de peut-être 15 min par jour. Tu peux le décider 💪
Avec de la conscience et de l'attention, du respect et de l'amour pour toi et les autres, tu peux intégrer des moments de calme, pour toi, dans ton organisation.
Alors prends conscience que tu dois prendre soin de toi.
Considère-toi, écoute-toi, regarde-toi, sens ton corps, chouchoute-toi avec douceur et compassion, et fais-le souvent ❤️
Personne d'autre n'a à le faire à ta place.
Écouter cet épisode aide à provoquer le déclic dont on a besoin ! Alors, écoute-le, partage-le, et dis-moi en commentaires comment se passe cette semaine pour toi.
Avec tout mon soutien ❤️

L’élan du cœur, et si on l’écoutait ? Un façon de se libérer de ses peurs.

Dans ce nouvel épisode, je développe des mécanismes qui m'ont permis de ne pas me laisser emporter par le tourbillon des peurs, dans différentes étapes de ma vie, et notamment là récemment lors de mon départ de la France.
Je parle, entre autres, de la peur de manquer, un mal très présent dans notre société qui a tendance à nous figer dans nos projets de changement.
Comme si on avait systématiquement peur de perdre quelque chose.
Et le matériel dans tout ça, joue souvent un rôle très (trop ?) important.
Alors comment se détacher de ces mécanismes qui nous conditionnent, pour vivre pleinement ??
Je développe ce qui, selon moi, permet d'être à l'aise avec ce sujet de perdre, de manquer, et de pas avoir assez, pour oser écouter son élan intérieur.
L'élan du cœur ❤️ c'est cette voix intérieure qui nous souffle constamment quels sont nos besoins, ainsi que les clés pour accéder à notre bonheur.
C'est un peu comme s'il y avait deux parts de nous : Celle qui nous dit que c'est plus sécure de rien faire parce qu'on risque de se casser la g....., et celle qui est excitée à l'idée de vivre autrement 🤯🤪
Allons voir comment arrêter d'être tiraillée, pour trouver plus d'apaisement et de fluidité dans nos prises de décisions 💪

Pas de grands rêves sans peurs : Décrypter ses peurs et foncer !

À chaque étape de changement dans nos vies, ou quand on se concentre sur un projet ou une envie qui nous tient à cœur, aussitôt après l'excitation arrive un sentiment inconfortable, pas facile à gérer : La peur.
Comme si une voix dans notre cerveau nous disait : "Calme ta joie, redescend, c'est pas sécure ton truc".
La peur nous coupe des sensations d'excitation euphorisantes, nous ramène dans la tête et la réflexion, et apporte un lot de stress et d'anxiété.
Nous voilà dans le raisonnable, le sécure, le connu, le "sans risque" et "sans danger". Le bon endroit pour ne rien faire de nouveau !
Le danger, si on ne creuse pas ce qui se joue ici, c'est de perdre l'élan et la motivation qui nous poussent à aller vers nos rêves.
Un rêve, c'est vibrant, c'est ce qui fait qu'on aime la vie ! Alors, tu choisis d'y aller, ou tu subis ces phrases qui tournent dans ta tête ?
Prendre conscience de ses peurs, les accepter et les gérer, c'est être maître de sa vie et de ses décisions.
- Alors, quoi faire de ces peurs ?
- Comment les décrypter ?
- D'où viennent-elles ?
- Quel est notre pouvoir là-dedans ?
Je développe dans cet épisode, les peurs qui m'ont traversée dans des étapes importantes de ma vie et comment je les ai abordées pour réussir à passer à l'action.

Ces pensées qui nous dirigent : Comment changer d'état d'esprit.

Nos pensées, ces phrases qui tournent en boucle dans notre tête et qui décident pour nous comment on se sent, et ce que l'on peut faire ou pas.
Nos interprétations définissent notre réalité, tout le temps. Et nos blocages, souvent, viennent de là.
- Et si on décidait de modifier notre état d'esprit ?
- Et si on sortait de notre conditionnement, de ce mode automatique, pour choisir de croire en des possibilités, des ouvertures et des opportunités, plutôt qu'en des "c'est pas possible", des "j'y arriverai pas", et des "c'est nul" !
Changer son état d'esprit, ça ouvre les possibilités, ça change le cours de sa vie. Et on peut le faire !
Je développe dans cet épisode, les origines, les effets de nos pensées, et comment faire pour les transformer pour qu'elles deviennent porteuses et non plus limitantes.

Comment j'ai transformé ma vie : Les 3 étapes vers le changement.

Décider de changer de vie, oui mais comment ? Dans cet épisode, je partage les étapes grâce auxquelles j'ai pris des décisions qui ont changé le cours de ma vie.
J'explique comment au fur et à mesure, je suis allée là où je devais être.
Je reviens sur les moments où j'ai senti que je n'étais pas dans la bonne vie, les moments où mon corps m'a parlé, et la façon avec laquelle j'ai créé l'ouverture et l'espace pour une autre vie.

Ce que je garde, ce que je laisse : Mieux se connaître pour faire des choix éclairés.

Introspecter ? Oui mais comment ? Dans cet épisode, je partage la façon la plus spontanée et authentique de mieux se connaître, selon moi.
- Je te raconte comment dans mon parcours, j'ai appris à ouvrir ma conscience, pour être attentive à moi, à ce qui me fait du bien, et à ce qui me fait mal.
- Je reviens sur comment j'ai décodé ce qui me pousse vers l'avenir, et ce qui me retient dans le passé.
- J'explique comment cela m'a aidé à choisir ce que je garde et ce que je laisse, pour créer mon avenir, en conscience.
L'avenir est le résultat des décisions présentes. Ça commence maintenant.
Développe l'attention à soi. Apprends à observer et à écouter les réponses, avant même de te poser les questions.

L'introspection : Comment on fait et à quoi ça sert ?

Qu'est-ce que l'introspection, comment on fait, à quoi ça sert ?
Je clarifie le sujet, simplement, en partageant ma perception et mon histoire.

LE PODCAST

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L’impact invisible des autres : Ce qui te freine, ce qui te pousse.

Confiance en soi, t’en es où ? Intégrer les piliers de la confiance en soi.

“J’ai pas le temps”, vraiment ? Trouver le calme dans le rythme infernal.

L’élan du cœur, et si on l’écoutait ? Un façon de se libérer de ses peurs.

Pas de grands rêves sans peurs : Décrypter ses peurs et foncer !

Ces pensées qui nous dirigent : Comment changer d'état d'esprit.

Comment j'ai transformé ma vie : Les 3 étapes vers le changement.

Ce que je garde, ce que je laisse : Mieux se connaître pour faire des choix éclairés.

L'introspection : Comment on fait et à quoi ça sert ?