AU COEUR DE TA SENSIBILITÉ
THE WHOLE
Quand les mots rencontrent le mouvement
Parfois, comprendre avec la tête ne suffit pas.
Faire une pause dans le bruit du mental, et laisser plus de place au corps, aux émotions et aux sensations, par l’écriture et la danse libre et intuitive.
TU N’AS PAS BESOIN DE MÉTHODE, TU AS BESOIN DE T’EXPRIMER.
Le corps devient parole.
Et si, pendant 1h15, tu laissais ton esprit et ton corps ressentir et bouger autrement ?
On passe beaucoup de temps à réfléchir, anticiper. Le mental tourne non-stop et nous éloigne de ce qu’on ressent réellement. Parce que on peut tout analyser, mais tant que le corps garde les tensions, quelque chose résiste.
THE WHOLE est une invitation à ralentir et à revenir à toi pour créer un dialogue entre ton esprit et ton corps, et te laisser traversée par ce que tu refoules.
Écrire pour comprendre. Bouger pour ressentir.
Oublie le mot “danse” tel que tu le connais. Ici on parle plutôt de mouvement libre.
THE WHOLE, c’est laisser ton corps bouger sans contraintes, simplement guidé par la musique et ce que tu ressens.
Pas de chi-chi, rien de codifié.
Aucune expérience en danse nécessaire.
Il n'y a rien à bien faire, pas de chorégraphie. Pas de pas à reproduire, pas de miroir.
Aucune performance à atteindre.
Seulement ta façon, unique, de bouger.
THE WHOLE : UNE EXPÉRIENCE EN 2 TEMPS.
Chaque atelier explore un thème comme les peurs, le lâcher-prise, les limites, la confiance, le regard des autres, la colère, la joie, le besoin de contrôle, la puissance…
01
Temps d'écriture personnel.
Écriture guidée par une série de questions progressives.
Sans chercher les "bonnes réponses", tu poses sur le papier ce qui est présent pour toi, tu mets des mots sur tes pensées, tes émotions et tes ressentis.
Sans te censurer.
- Le carnet se referme. La musique commence -
02
Expression par le mouvement.
Le corps prend doucement la parole.
Écoute ce qui est là. Respire et laisse le mouvement exprimer ce que les mots ne peuvent parfois pas raconter. Laisse les émotions vivre autrement. Laisse sortir ce que tu retiens. L’énergie monte, goûte au plaisir de bouger.
Les tensions s’apaisent, le mental se calme.
Pourquoi bouger son corps librement peut être si difficile ?
C’est fréquent de ressentir une gêne à l'idée de danser, surtout devant d'autres personnes.
On se demande :
"Et si je fais n'importe quoi ?"
"Je ne sais pas danser."
"Je vais avoir l'air ridicule."
"Je suis trop raide. J’ai pas le rythme."
Pendant des années, on a appris à contrôler notre corps plus qu'à l'écouter.
Il faut bien se tenir, ne pas prendre trop de place, être discrète...
Forcément, quand on nous propose de bouger librement, sans chorégraphie, sans modèle à suivre et sans objectif de performance, ça peut être inhabituel… et déstabilisant.
Dans THE WHOLE, il n'y a aucune attente sur ta manière de bouger.
Une façon d’envoyer bouler ces règles qui dictent ce qu’on s’autorise ou pas.
Tu peux fermer les yeux. Ne bouger qu'une main. Respirer. Marcher lentement. Tout ça est déjà une façon de danser. L’idée est de laisser ton corps occuper l'espace, sans retenue.
Le mouvement n'est pas là pour être beau. Il est là pour être vrai et spontané.
Au fur et à mesure, quelque chose se relâche. Le regard sur soi devient moins présent. Le besoin de contrôle et de perfection se dissipent. Et le corps prend sa place, à son rythme.
C’est ça, l’expérience THE WHOLE.
Pour quoi j'ai créé THE WHOLE ?
Pendant longtemps, je me suis raconté la même histoire : « Je ne sais pas danser ». Alors je ne dansais pas. Parce que, pour moi, danser était réservé à celles et ceux qui avaient le rythme, les bons mouvements, de la grâce. Il fallait que ça soit beau à regarder.
La vraie question n'est pas : « Est-ce que je sais danser ? » Mais : « Qu'est-ce que ça me fait de bouger sur de la musique ? »
UN BIEN FOU ! C’est du relâchement instantané. Quelque chose qui circule à nouveau.
J'ai décidé que je ne voulais plus me priver de quelque chose qui me faisait autant de bien, juste parce que ça ne ressemblait pas à ce que l'on appelle "bien danser". Je refuse l’idée que tout ce que l’on fait doive être beau ou maîtrisé pour avoir de la valeur. Ça me fait du bien ? Alors c'est une raison suffisante.
C'est cette liberté que j'ai eu envie de partager en créant THE WHOLE.
Dans ma pratiquen, je suis convaincue que l'apaisement ne passe pas que par le mental.
Mettre des mots sur ce que l'on vit, comprendre nos mécanismes c’est primordial. Mais parfois, le corps sait déjà ce que la tête cherche encore et encore à expliquer. Et certaines émotions ne demandent pas plus d'analyses, elles demandent juste à circuler, et à prendre de la place.
La tristesse, la colère, les émotions difficiles ne sont pas des ennemis ni des preuves de faiblesse. Elles disent ce qui compte pour nous, ce qui vit en nous. Ce n’est pas là pour nous détruire, mais pour nous rappeler que l’on compte. Ça fait partie de nous, les repousser, c’est nous repousser nous-même. Alors donnons-leur de la place, sans les juger, pour nous en libérer.
Dans THE WHOLE, je t’invite à virer tes chaussures, détacher tes cheveux. Respirer plus fort, te laisser aller sur la musique, et écouter les battements de ton coeur.
Ensemble, on prend l'espace, et on existe sans s’excuser.
Et peut-être qu'au fond, c’est ça, la vraie liberté. Faire quelque chose, simplement parce qu'il nous fait du bien. Et laisser vivre toutes les parts de nous.
Ose aller au bout du mouvement. Ose aller au bout de ce que tu ressens. AUTORISE-TOI À RESSENTIR ET À EXPRIMER PAR LE MOUVEMENT.
Cet Atelier te fera du bien si :
✓ Tu sens que ton mental tourne en permanence.
✓ Tu as parfois du mal à exprimer ce que tu ressens.
✓ Tu te sens parfois bloquée, comme si quelque chose te retenait.
✓ Tu as envie de retrouver une relation plus vivante avec ton corps.
✓ Tu ressens le besoin de souffler, de relâcher la pression, de ralentir et de revenir à l’essentiel.
✓ Tu es prête à te regarder avec honnêteté.
✓ Tu as envie de bouger en te faisant plaisir, et de te rencontrer d’une autre manière.
✓ Tu aimerais retrouver de la spontanéité et renforcer ta confiance.
✓ Tu cherches un endroit simple et bienveillant où tu peux être toi-même.
Et ce moment est d’autant plus fait pour toi, si tu sens que tu as envie d’essayer mais que tu n’oses pas.
… Et si ton mental cherche à contrôler et te disant que ça ne sert à rien, d’autant plus !
Tu n’es pas l’histoire que tu te racontes.
En pratique
Durée : Environ 1h15.
Pour qui ?
Accessible à toutes les femmes, quel que soit l’âge et la condition physique. Sans pré-requis en écriture ou en danse.
À prévoir :
Une tenue confortable dans laquelle tu te sens libre de bouger, un carnet et un stylo.
Une connexion internet et un PC, une tablette ou un smartphone.
Où :
Sur Google Meet. Rien à installer.
Tarif : 20€ la séance.
1h15 pour laisser vivre les différentes parts de toi.
THE WHOLE n'est pas un cours de danse. Ce n'est pas un atelier d'écriture.
Déroulé d'un atelier
Accueil et mise en place en douceur. Tu prépares ton espace, le son.
5 min de respiration consciente pour ancrer la présence et poser l’intention.
Présentation du thème du jour, mise en conscience du sujet.
Temps d’écriture individuel, guidé par une série de questions introspectives.
Guidance en mouvement et en musique, pour accompagner l’expression de ce qui est là. Les propositions t’aident à te connecter à tes écrits, à ton corps, et à libérer les émotions. Les musiques sont pensées pour accompagner ton dialogue corporel. La guidance est légère et ouverte, pour te permettre d’explorer à ta manière en fonction de ton besoin.
Temps d’intégration et partage de quelques mots sur ton ressenti si tu le souhaites.
La caméra n’est pas obligatoire.
Peut-être que tu ne peux pas en parler. Mais que tu peux le danser.
La danse libre en visio, c’est comment ?
On pourrait penser que danser ensemble à travers un écran enlève quelque chose. Selon moi c’est différent, mais très intense.
- Tu es chez toi, dans ton propre espace, tu peux te lâcher plus facilement, si tu as envie de rire, de pleurer, de chanter, de soupirer, de crier. En terme d’organisation, pas de trajet, pas de salle inconnue, pas besoin de repartir juste après et de casser le rythme.
- La visio crée une forme d'intimité avec toi-même. Sans les regards ou la présence physique des autres, il peut être plus facile de revenir à ton corps et à tes sensations.
- Dans cet espace, ce qui s'exprime passe avant tout par le corps. Les mots ne sont pas nécessaires. À la fin de l'atelier, chacune est invitée, si elle le souhaite, à partager en quelques mots ce qu'elle a ressenti, sans avoir à expliquer ou justifier quoi que ce soit.
Tu peux déposer, ressentir et relâcher, sans avoir besoin d'être dans l'analyse ou dans le récit.