DANSE INTUITIVE EN LIGNE

THE WHOLE

Les mots rencontrent le mouvement

Place aux émotions et aux sensations, par l’écriture et la danse libre et intuitive.

UN ESPACE D’EXPRESSION LIBRE

Le corps devient parole.

1h15 pour laisser ton esprit et ton corps ressentir et bouger autrement.

On passe nos journées à réfléchir. Et pendant ce temps, on ne sent plus vraiment ce qui se passe dans notre corps. On contient, on est tendue sans même s’en rendre compte. Tant que le corps garde, quelque chose en nous résiste. Et on le sent : Fatigue, raideur, douleurs…

THE WHOLE est un espace pour ralentir, revenir à toi, et te laisser aller.

Écrire pour comprendre. Bouger pour ressentir.

Oublie le mot “danse” tel que tu le connais. Ici on parle de mouvement libre.

THE WHOLE, c’est laisser ton corps bouger sans contraintes, guidé par la musique, et ce que tu ressens.

Rien de codifié.

  • Aucune expérience en danse nécessaire.

  • Il n'y a rien à bien faire, pas de chorégraphie. Pas de pas à reproduire, pas de miroir.

  • Aucun résultat à atteindre.

Seulement ta façon, unique, de bouger pour exprimer.

Chaque séance s’articule autour d’un thème comme les peurs, le lâcher, les limites, la confiance, la colère, la joie, la présence, le regard des autres, le besoin de contrôle, la puissance…

UNE EXPÉRIENCE EN 2 TEMPS

01
Temps d'écriture personnel.

Écriture guidée par quelques questions progressives.

Sans chercher les "bonnes réponses", tu poses ce qui est présent pour toi, tu mets des mots sur tes pensées, tes émotions et tes ressentis.

Sans te censurer.

- Le carnet se referme. La musique commence -

02
Expression par le mouvement.

Le corps prend doucement la parole.

Écoute ce qui est là. Respire et laisse le mouvement exprimer ce que les mots ne peuvent pas raconter. Laisse les émotions vivre autrement. Sens l’énergie présente, et autorise-toi à lâcher ce que tu retiens.

Les tensions s’apaisent, le mental se calme.

AGENDA

Pourquoi bouger son corps librement est parfois si difficile ?

C’est fréquent de ressentir une gêne à l'idée de danser, surtout devant d'autres personnes.

On se demande :
"Et si je fais n'importe quoi ?"
"Je ne sais pas danser."
"Je vais avoir l'air ridicule."
"Je suis trop raide. J’ai pas le rythme."

Pendant des années, on a appris à contrôler notre corps plus qu'à l'écouter.

Il faut bien se tenir, ne pas prendre trop de place, être discrète...

Forcément, quand on nous propose de bouger librement, sans chorégraphie, sans modèle à suivre, ça peut être inhabituel… et déstabilisant.

Dans THE WHOLE, il n'y a aucune attente sur ta manière de bouger.

On envoie bouler ces règles qui dictent ce “qu’on peut faire ou pas”.

Tu peux fermer les yeux. Ne bouger qu'une main. Respirer. Sauter. Tout ça est une façon de danser. Laisser son corps occuper l'espace, sans retenue.

Le mouvement n'est pas là pour être beau. Il est là pour être spontané.

Au fur et à mesure, quelque chose se relâche. Le regard sur soi est moins présent. Le besoin de contrôle et de perfection se dissipent. Et le corps commence à s’en foutre.

C’est ça, l’expérience THE WHOLE.

JE REJOINS L'ATELIER

Pourquoi vivre THE WHOLE ?

Longtemps je disais : « Je ne sais pas danser ». Alors je ne dansais pas. Pour moi, c’était réservé à celles et ceux qui avaient le rythme, les bons mouvements, de la grâce. Il fallait que ça soit beau.

La vraie question n'est pas : « Est-ce que je sais danser ? »

C’est : « Qu'est-ce que ça me fait de bouger sur la musique ? »

UN RELÂCHEMENT IMMÉDIAT

Je sens mon corps vivant, plus léger, plus présent après une séance. Je me sens plus proche de moi.

La musique me touche. Elle m’aide à expanser le mouvement et à autoriser les émotions. Souvent je pleure, signe pour moi que ce qui est bloqué circule à nouveau.

Je ne veux plus me priver de ce qui me fait autant de bien, juste parce que ça ne ressemble pas à ce qu'on appelle "bien danser". Je refuse l’idée que tout ce que l’on fait doive être beau ou maîtrisé pour avoir de la valeur. Ça fait du bien ? C'est une raison suffisante.

C'est cette liberté que j'ai envie de partager avec THE WHOLE.

Je suis convaincue que l'apaisement ne passe pas que par le mental. Mettre des mots sur ce qu'on vit, comprendre notre fonctionnement c’est primordial. Mais parfois le corps sait déjà ce que la tête cherche encore et encore à expliquer. Et certaines émotions ne demandent pas plus d'analyses, elles demandent à circuler, et à être entendues.

La tristesse, la colère, les émotions difficiles ne sont pas des ennemis ni de la faiblesse. Elles disent ce qui compte pour nous, ce qui vit en nous. Elles ne sont pas là pour nous faire souffrir, mais pour nous rappeler que ce qu’on ressent compte.

Ça fait partie de nous, et les repousser, c’est nous repousser nous-même. Donnons-leur de la place.

Je t’invite à virer tes chaussures, lâcher tes cheveux. Respirer plus fort, te laisser aller sur la musique, et écouter les battements de ton coeur et ce qui vit en toi.

On prend l'espace, et on existe, sans faire petite.

Peut-être qu'au fond, c’est ça, la vraie liberté. Faire quelque chose, simplement parce qu'il nous fait du bien. Et laisser vivre toutes les parts de nous.

Ose aller au bout du mouvement. Ose aller au bout de ce que tu ressens.

AUTORISE-TOI À RESSENTIR ET À EXPRIMER PAR LE MOUVEMENT.

Cet Atelier te fera du bien si :

✓ Tu sens que ton mental tourne en permanence.

✓ Tu as parfois du mal à exprimer ce que tu ressens.

✓ Tu te sens parfois bloquée, comme si quelque chose te retenait.

✓ Tu as envie de retrouver une relation plus vivante avec ton corps.

✓ Tu ressens le besoin de souffler, de relâcher la pression, de ralentir et de revenir à l’essentiel.

✓ Tu es prête à te regarder avec honnêteté.

✓ Tu as envie de bouger en te faisant plaisir, et de te rencontrer d’une autre manière.

✓ Tu aimerais retrouver de la spontanéité et renforcer ta confiance.

✓ Tu cherches un endroit simple et bienveillant où tu peux être toi-même.

Et ce moment est d’autant plus fait pour toi, si tu sens que tu as envie d’essayer mais que tu n’oses pas.

… Et si ton mental cherche à contrôler en te disant que ça ne sert à rien, d’autant plus !

OK C'EST POUR MOI !

Tu n’es pas l’histoire que tu te racontes.

Dates à venir

  • THE WHOLE

    Dimanche 20 septembre à 10h.

    THÈME : JOIE DANSÉE

    Tarif : 15€

    Séance découverte à 10€

    Code promo : THEWHOLE5

    JE M'INSCRIS

  • THE WHOLE

    Mercredi 23 septembre à 10h.

    THÈME : CE QUI EST LÀ

    Tarif : 15€

    Séance découverte à 10€

    Code promo : THEWHOLE5

    JE M'INSCRIS

  • THE WHOLE

    Dimanche 4 octobre à 10h.

    THÈME : LE FEU INTÉRIEUR

    Tarif : 15€

    Séance découverte à 10€

    Code promo : THEWHOLE5

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  • THE WHOLE

    Mercredi 7 octobre à 10h.

    THÈME : PRENDE SA PLACE

    Tarif : 15€

    Séance découverte à 10€

    Code promo : THEWHOLE5

    JE M'INSCRIS

  • THE WHOLE

    Dimanche 18 octobre à 10h.

    THÈME : LÂCHER

    Tarif : 15€

    Séance découverte à 10€

    Code promo : THEWHOLE5

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  • THE WHOLE

    Mercredi 21 octobre à 10h.

    THÈME : MON HISTOIRE

    Tarif : 15€

    Séance découverte à 10€

    Code promo : THEWHOLE5

    JE M'INSCRIS

  • THE WHOLE

    Mercredi 4 novembre à 10h.

    THÈME : COLÈRE LUCIDE

    Tarif : 15€

    Séance découverte à 10€

    Code promo : THEWHOLE5

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  • THE WHOLE

    Mercredi 29 novembre à 10h.

    THÈME : DOUCEUR INCARNÉE

    Tarif : 15€

    Séance découverte à 10€

    Code promo : THEWHOLE5

    JE M'INSCRIS

En pratique

Durée : Environ 1h15.

Pour qui ?
Accessible à toutes, quel que soit l’âge et la condition physique. Sans pré-requis en écriture ou en danse.

À prévoir :
Une tenue dans laquelle tu te sens libre de bouger, un carnet et un stylo.

Une connexion internet et un PC, une tablette ou un smartphone.

Où :

Google Meet. Rien à installer.

Tarif : 15€ la séance.

Séance découverte à 10€ - Code promo : THEWHOLE5

THE WHOLE n'est pas un cours de danse. Ce n'est pas un atelier d'écriture.

Déroulé d'un atelier

  1. Accueil et mise en place en douceur. Tu prépares ton espace, le son.

  2. 5 min de respiration consciente pour ancrer la présence et poser l’intention.

  3. Présentation du thème du jour, mise en conscience du sujet.

  4. Temps d’écriture individuel, guidé par quelques questions introspectives.

  5. Guidance en mouvement et en musique, pour accompagner l’expression de ce qui est là. Les propositions t’aident à te connecter à tes écrits, à ton corps, et à libérer les émotions. Les musiques sont pensées pour accompagner ton dialogue corporel. La guidance est légère et ouverte, pour te permettre d’explorer à ta manière en fonction de ton besoin.

  6. Temps d’intégration et partage en quelques mots sur ton ressenti si tu le souhaites.

La caméra n’est pas obligatoire.

Peut-être que tu ne peux pas en parler. Mais que tu peux le danser.

La danse libre en visio, c’est comment ?

On pourrait penser que danser ensemble à travers un écran enlève quelque chose. Selon moi c’est différent, mais très intense.

- Tu es chez toi, dans ton propre espace, tu peux te lâcher plus facilement, si tu as envie de rire, de pleurer, de chanter, de soupirer, de crier. En terme d’organisation, pas de trajet, pas de salle inconnue, pas besoin de repartir juste après et de casser le rythme.

- La visio crée une forme d'intimité avec toi-même. Sans les regards ou la présence physique des autres, il peut être plus facile de revenir à ton corps et à tes sensations.

- Dans cet espace, ce qui s'exprime passe avant tout par le corps. Les mots ne sont pas nécessaires. À la fin de l'atelier, chacune est invitée à partager en quelques mots ce qu'elle a ressenti, sans avoir à expliquer ou justifier quoi que ce soit.

Tu peux déposer, ressentir et relâcher, sans avoir besoin d'être dans l'analyse ou dans le récit.

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